Category: Kesehatan

Berpuasa di bulan Ramadan merupakan kewajiban bagi setiap muslim. Namun puasa tidak boleh dijadikan alasan untuk malas-malasan, termasuk berolahraga. Karena olahraga saat berpuasa ini memiliki banyak manfaatnya. Meningkatkan kekebatan tubuh merupakan salah satu manfaat olahraga saat berpuasa.

Saat berpuasa, anda bisa coba melakukan olahraga yang ringan seperti yoga. Kini yoga sudah sangat populer sebagai olahraga yang bukan hanya menyeatkan tubuh saja, tetapi juga dapat melawan stres dan masalah kecemasan yang seringkali melanda masyarakat modern di perkotaan.

Untuk lebih jelasnya, berikut informasi selengkapnya tentang manfaat yoga saat berpuasa sebagai berikut :

• Cegah Stres

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, yoga bisa mengatasi stres. Selain itu, yoga juga bisa menjadi relaksasi dan menjadi cara untuk menurunkan tingkat kecemasan. Terlebih saat menjalani ibadah puasa di tengah pandemi Corona yang membuat stres. Puasa di tengah wabah pandemi membawa tantangan tersendiri. Dimana, kita harus selalu waspada dan menerapkan protokol kesehatan selama beribadah di bulan Ramadan.

Tentunya hal seringkali menimbulkan kecemasan dan memicu stres. Nah, untuk mengatasi hal tersebut yoga bisa menjadi solusi yang tepat. Dengan melakukan meditasi, latihan pernapasan, dan gerkan sederhana bisa membantu menurunkan tingkat stres dan cemas selama berpuasa.

• Tingkatkan Kualitas Tidur

Selain mencegah stres, manfaat yoga saat berpuasa adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Selain pola makan, pola tidur tidur juga seringkali berubah dan mengganggu kualitas tidur saat menjalankan ibadah puasa. Kualitas tidur yang buruk bisa berdampak buruk pada kesehatan, seperti obesitas, tekanan darah tinggi dan depresi.

Bahkan, ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa dengan melakukan yoga secara rutin bisa membanru meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, yoga juga memiliki efek signifikan pada nyeri kronis, kecemasan, dan stres yang semunya dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Olahraga berasal dari India ini juga telah terbukti meningkatkan sekresi melatonin, yakni hormon yang mengatur tidur dan bangun. Melakukan yoga di sore hari diyakini bisa membantu meningkatkan kualitas tidur serta membuat tidur lebih nyenyak dan sehat.

• Dapat Mengatasi Migrain

Dengan melakukan yoga secara rutin dapat membantu mengurangi frekuensi migrain. Yang mana, migrain atau sakit kepala ini sering muncul pada orang yang sedang berpuasa. Hal ini disebabkan oleh kekurangan energi dan dehidrasi.

Selain itu, yoga juga bisa membantu menstimulasi saraf vagus yang terbukti sangat efektif dalam meredakan migrain. Jadi, ketika migrain atau sakit kepala menyerang saat berpuasa, anda bisa coba berlatih yoga untuk meredakannya.

• Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat yoga saat berpuasa lainnya adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa dengan yoga bisa mengurangi peradangan. Tentunya efek ini dapat mempengaruhi kekebalan tubuh.

Selain itu, gerakan yoga bisa membantu sistem limfatik melawan infeksi, menghancurkan sel kanker, dan mendetoksi produk limbah beracun yang aktif dalam sel. Melakukan yoga juga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh. Tentunya kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi.

• Sehatkan Pernapasan

Manfaat yoga saat berpuasa yang terakhir adalah menyehatkan pernapasan. Karena gerakan yoga menggabungkan latihan pernapasan sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan pernapasan. Bahkan, ada sebuah penelitian yang menunjukkan yoga dapat meningkatkan kapasitas vital.

Kapasitas vital merupakan ukuran jumlah udara maksimum yang dapat dikeluarkan dari paru-paru.

Brand make up yang mengeluarkan berbagai produk yang beragam, mulai dari face powder, two way cake, hingga compact powder banyak bermunculan dan beredar di pasaran kosmetik. Namun begitu, bagi kamu para remaja harus selektif falam memilih produk yang memang dikhususkan untuk kulit remaja. Hal ini karena kulit remajamu masih sensitif. Tapi tenang saja, karena ada brand yang khusus menyediakan lini produksi untuk kulit remaja dan cocok untuk semua jenis kulit, salah satunya adalah Pigeon. Pigeon Teens memiliki beberapa produk bedak wajah seperti face powder, two way cake, compact powder squalane, dan compact powder hypoallergenic. Berikut ini adalah ulasannya.

Dari segi packaging, produk ini sangat menggambarkan sekali kesan remaja yang fresh, yaitu dari warna kardusnya yang didominasi dengan warna-warna pastel. Kemasan ini sangat eyecatching di kalangan remaja. Terdapat gambar chibi di packaging bagian dalamnya yang sangat lucu dan sekaligus menjadi maskot pigeon teens.

Shade yang tersedia dari Pigeon Teens ini juga banyak dan masuk ke berbagai warna kebanyakan kulit remaja wanita di Indonesia. Adapun varian dari Pigeon Teens ini adalah:

• Compact Powder Hypoallergenic, tersedia dalam shade white, beige, pink, yellow, dan gold
• Squalane Compact Powder, tersedia dalam shade white, beige, yellow, dan gold
• Two Way Cake, tersedia dalam shade shade fair yellow, innocent white, dan warm beige
• Face Powder, tersedia hanya dalam satu shade

Dari beberapa review yang diberikan, produk-produk Pigeon Teens memberikan kesan yang baik keada pemakainya. Squalane Compact Powder dan Compact Powder Hypoallergenic dapat membuat membuat wajah menjadi lebih fresh namun tetap alami. Produk ini benar-benar cocok digunakan untuk para remaja yang tetap ingin terlihat fresh tanpa berdandan berlebihan. Namun jika kamu menggunakan compact powder ini jangan terlalu berharap coverage yang tinggi karena bekas jerawat memang agak sulit untuk ditutupi dengan sempurna. Bagi kamu yang memiliki banyak aktivitas di luar ruangan, disarankan untuk memakai Compact Powder Hypoallergenic karena compact powder ini mengandung microfine ZnO yang berfungsi sebagai UV protection.

Untuk series yang Two Way Cake, bisa memberikan sedikit coverage bekas jerawat jika pengaplikasiannya menggunakan sponges, bukan menggunakan brush. Penekanan sedikit saat pengaplikasiannya bisa membuat bekas jerawat sedikit lebih tertutupi. Two Way Cake ini disarankan untuk kamu pakai bila ingin datang ke sebuah pesta, namun tetap menampilkan sisi remajamu karena hasilnya tetap natural dan tidak berlebihan.

Face Powder sebetulnya adlaah bedak wajah yang paling ringan saat digunakan. Hal ini selaras dengan formulanya yang berbentuk powder sehingga lebih ringan. Face Powder ini juga sangat disarankan bagi kamu yang memiliki kulit wajah berminyak. Kandungan extract chammomile pada face powder ini membantu kamu mengatasi iritasi ringan. Namun, dari segi coverage, Face Powder ini tidak terlalu mampu menutupi dengan baik jika dibandingkan dengan Two Way Cake dan Compact Powder series.

Produk-produk Pigeon Teens memberikan hasil akhir matte. Hasil akhir yang matte akan membuat wajahmu tampak lebih fresh tanpa harus berdandan berlebihan. Agar menambah kesan segar, kamu juga bisa menambahkan blush on dan liptint sehingga membuat tampilanmu lebih stand out namun tetap natural.

Dari segi ketahanan, produk ini memang dikhususkan untuk remaja dimana formula yang digunakan pun pastinya juga disesuaikan dengan kulit remaja. Sehingga dari segi tekstur pun lebih ringan. Ketika habis berwudhu dan di area wajah yang berminyak memerlukan pengaplikasian ulang setelah beberapa jam.

Bagi kamu yang penasaran dan tertarik dengan produk-produk di atas, kamu bisa membeli Pigeon Teens di Toko SehatQ. Selamat belanja!

Kebiasaan merokok merupakan suatu hal yang sangat sulit bagi seseorang untuk berhenti. Para pecandu rokok selalu kesulitan untuk menghentikan kebiasaan buruk ini. Rencana berhenti merokok selalu menjadi angan-angan saja bagi para pecandu. Untuk itu perlu adanya strategi jitu agar para pecandu bisa berhenti merokok.

5 Langkah Mudah Berhenti Merokok untuk Segala Kalangan

Ada lima langkah yang bisa dilakukan oleh para perokok jika mereka ingin berhenti merokok. Konsep utama dari berhenti merokok adalah menghilangkan kebiasaan, setelah itu menghilangkan kebutuhan secara psikis. Jika dua hal tersebut bisa dilakukan maka berhenti merokok tidak mustahil, berikut ini lima tipsnya.

• Perlu Adanya Alasan Kuat

Tanpa adanya alasan kuat, berhenti merokok sangat sulit dilakukan. Buatlah sebuah alasan kuat selain faktor kesehatan pribadi untuk berhenti merokok. Mengapa bukan alasan kesehatan pribadi karena secara psikologis para perokok sudah acuh terhadap kesehatan diri sendiri.

Sebagai contoh alasan kuat berhenti merokok adalah anda akan punya anak. Jika kelak istri anda memiliki anak maka anda sebagai ayah tidak boleh mencemari lingkungan rumah dengan asap rokok anda. Apakah mungkin sebagai seorangan ayah anda tega membahayakan kesehatan anak anda yang baru lahir.

• Antisipasi Waktu Kebiasaan Merokok

Biasanya para perokok berat akan segera menyalakan rokoknya ketika ia bangun tidur. Hal ini sebenarnya bisa anda mitigasi dengan berbagai cara. Salah satunya adalah bermesraan dengan istri, atau segera pergi mengurus anak untuk mengawali pagi anda.

Bisa juga anda menggunakan alat untuk menyibukkan tangan anda agar tidak gatal untuk mengambil rokok. Salah satu yang paling gampang adalah bermain koin atau bermain korek api. Dengan menyibukkan tangan anda di pagi hari maka kebiasaan merokok anda akan berkurang.

• Kurangi Waktu Luang

Biasanya ada juga orang yang merokok karena terlalu banyak memiliki waktu luang. Biasanya para fresh graduate memegang rokok karena pengaruh nongkrong bersama teman yang tidak produktif. Kegiatan semacam ini bisa dihindari dengan cara cepat mencari pekerjaan agar anda sibuk.

Jika anda sibuk maka kebutuhan rokok anda akan berkurang. Mitos tentang para perokok berat tidak bisa bekerja efektif tanpa merokok hanyalah sebatas isapan jempol belaka. Sudah banyak survei membuktikan bahwa sekalipun seseorang merupakan perokok berat ia lebih memilih tidak merokok saat pekerjaan banyak.

• Perbaiki Manajemen Stres

Stres adalah salah satu alasan dari seseorang untuk menyalakan rokok. Padahal manajemen stres bisa dilakukan dengan berbagai cara tidak harus merokok. Salah satu alternatif untuk mengurangi kebiasaan merokok adalah menggantinya dengan bermain game.

Hindari permainan moba karena anda justru akan lebih stres saat memainkannya. Pilih permainan yang ringan seperti genre balap atau permainan olahraga. Bermain game MMORPG juga bisa menjadi penghilang stress karena game ini tidak membutuhkan pemikiran yang tajam.

• Jangan Membawa Rokok Atau Korek Api

Jika anda serius ingin berhenti merokok maka haram hukumnya bagi anda untuk membawa rokok atau korek api saat anda melakukan aktivitas. Tidak peduli apapun alasannya jangan sampai anda membawa korek api atau rokok dalam tas anda. Hal ini untuk mencegah alam bawah sadar anda untuk menyalakan rokok.

Seseorang dengan kebiasaan merokok yang tinggi bisa saja secara tidak sadar menyalakan rokok karena sudah merupakan insting. Bisa saja karena ada kopi di meja, atau ada teman yang menyalakan rokok. Apapun alasannya jangan sampai anda membawa dua item tersebut.

5 tips di atas bisa anda aplikasikan sesuai dengan kondisi ketergantungan anda. Untuk mengecek tingkat ketergantungan anda bisa menggunakan tools pengecek tingkat ketergantungan nikotin dari klikdokter.com. Dengan menggunakan tools tersebut anda bisa mengetahui kadar ketergantungan anda secara mandiri.