Berpuasa di bulan Ramadan merupakan kewajiban bagi setiap muslim. Namun puasa tidak boleh dijadikan alasan untuk malas-malasan, termasuk berolahraga. Karena olahraga saat berpuasa ini memiliki banyak manfaatnya. Meningkatkan kekebatan tubuh merupakan salah satu manfaat olahraga saat berpuasa.
Saat berpuasa, anda bisa coba melakukan olahraga yang ringan seperti yoga. Kini yoga sudah sangat populer sebagai olahraga yang bukan hanya menyeatkan tubuh saja, tetapi juga dapat melawan stres dan masalah kecemasan yang seringkali melanda masyarakat modern di perkotaan.
Untuk lebih jelasnya, berikut informasi selengkapnya tentang manfaat yoga saat berpuasa sebagai berikut :
- Cegah Stres
Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, yoga bisa mengatasi stres. Selain itu, yoga juga bisa menjadi relaksasi dan menjadi cara untuk menurunkan tingkat kecemasan. Terlebih saat menjalani ibadah puasa di tengah pandemi Corona yang membuat stres. Puasa di tengah wabah pandemi membawa tantangan tersendiri. Dimana, kita harus selalu waspada dan menerapkan protokol kesehatan selama beribadah di bulan Ramadan.
Tentunya hal seringkali menimbulkan kecemasan dan memicu stres. Nah, untuk mengatasi hal tersebut yoga bisa menjadi solusi yang tepat. Dengan melakukan meditasi, latihan pernapasan, dan gerkan sederhana bisa membantu menurunkan tingkat stres dan cemas selama berpuasa.
- Tingkatkan Kualitas Tidur
Selain mencegah stres, manfaat yoga saat berpuasa adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Selain pola makan, pola tidur tidur juga seringkali berubah dan mengganggu kualitas tidur saat menjalankan ibadah puasa. Kualitas tidur yang buruk bisa berdampak buruk pada kesehatan, seperti obesitas, tekanan darah tinggi dan depresi.
Bahkan, ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa dengan melakukan yoga secara rutin bisa membanru meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, yoga juga memiliki efek signifikan pada nyeri kronis, kecemasan, dan stres yang semunya dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Olahraga berasal dari India ini juga telah terbukti meningkatkan sekresi melatonin, yakni hormon yang mengatur tidur dan bangun. Melakukan yoga di sore hari diyakini bisa membantu meningkatkan kualitas tidur serta membuat tidur lebih nyenyak dan sehat.
- Dapat Mengatasi Migrain
Dengan melakukan yoga secara rutin dapat membantu mengurangi frekuensi migrain. Yang mana, migrain atau sakit kepala ini sering muncul pada orang yang sedang berpuasa. Hal ini disebabkan oleh kekurangan energi dan dehidrasi.
Selain itu, yoga juga bisa membantu menstimulasi saraf vagus yang terbukti sangat efektif dalam meredakan migrain. Jadi, ketika migrain atau sakit kepala menyerang saat berpuasa, anda bisa coba berlatih yoga untuk meredakannya.
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat yoga saat berpuasa lainnya adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa dengan yoga bisa mengurangi peradangan. Tentunya efek ini dapat mempengaruhi kekebalan tubuh.
Selain itu, gerakan yoga bisa membantu sistem limfatik melawan infeksi, menghancurkan sel kanker, dan mendetoksi produk limbah beracun yang aktif dalam sel. Melakukan yoga juga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh. Tentunya kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi.
- Sehatkan Pernapasan
Manfaat yoga saat berpuasa yang terakhir adalah menyehatkan pernapasan. Karena gerakan yoga menggabungkan latihan pernapasan sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan pernapasan. Bahkan, ada sebuah penelitian yang menunjukkan yoga dapat meningkatkan kapasitas vital.
Kapasitas vital merupakan ukuran jumlah udara maksimum yang dapat dikeluarkan dari paru-paru.